Многие считают, что к психологу можно пойти, когда распалась семья, ребенок плохо учится или вы потеряли близкого человека, но есть проблемы, признаться в наличии которых нам стыдно или неловко.
Психолог, медицинская сестра и старший преподаватель АНО ДПО «Мастерская заботы» Ирина Прокопенко — о темах, которые не стоит бояться обсуждать со специалистом.
1. Проблема с туалетом
Ситуация: Я полностью проверилась у всех докторов. Все было нормально, но мне казалось, что есть какая-то серьезная болезнь. Как только мне нужно было ехать куда-то, начинался понос и сильный метеоризм. Приходилось собираться задолго до выхода на улицу, чтобы успеть несколько раз сходить в туалет.
Как работать с проблемой: Невроз ЖКТ — очень близок к медвежьей болезни перед экзаменом. В момент стресса наш организм решает быстро избавиться от ненужной еды, появляются позывы в туалет. Что стоит за стрессом, почему вы так реагируете — можно и нужно обсудить это с психологом. И дело не в туалетной теме! Скорее всего, проблемы — выученные реакции из прошлого. Задача, которую предстоит решить в тандеме со специалистом — научиться реагировать по-другому.
2. Не могу никому отказать
Ситуация: Я многого достигла в своей карьере, у меня прекрасная семья, но мучаюсь, потому что не могу никому отказать. Заранее знаю, что мне не хочется кому-то помогать, у меня нет времени, а иногда это даже идет в ущерб семье. Отказывая людям, я чувствую себя виноватой.
Как работать с проблемой: Если у человека внешне все замечательно, немногие смогут найти в себе мотивацию пойти к психологу, чтобы обсудить то, что на первый взгляд не носит острый характер.
Однако в случае, когда появляется ощущение, что вы в ловушке и не способны отказать кому-либо, становится понятно — проблема сформировалась давно. Психолог поможет изучить ее, свои чувства, в первую очередь по отношению к себе, и научит защищать границы без всепоглощающей вины.
3. Не люблю свою маму!
Ситуация: Мама была очень строгой по отношению ко мне. Младшему брату всегда все прощалось, а меня наказывали за малейшую провинность. Знаю, что это нехорошо, но до сих пор злюсь на мать, меня душит обида за то, как она относится ко мне.
Как работать с проблемой: Отношения с мамой влияют на все аспекты жизни человека и взаимодействия с другими людьми. Не надо думать, что психолог научит вас любить родителей. Помочь разобраться в ваших чувствах, ваших претензиях и переживаниях, связанных с этой ситуацией — вот задача специалиста.
4. Боюсь засыпать в одиночестве
Ситуация: Мне больше 25 лет, но я все еще боюсь засыпать в одиночестве. У меня много друзей, я часто устраиваю вечеринки и встречи. По правде говоря, лишь для того, чтобы со мной кто-то остался на ночь после праздника. Боюсь, что если я обращусь к психологу, он найдет у меня какое-то расстройство.
Как работать с проблемой: В данном случае мы видим, что «система безопасности» подает человеку сигнал тревоги, поэтому нужно разобраться, что конкретно пугает, и научиться контролировать свои переживания.
5. Аэрофобия у сильного пола
Ситуация: Стыдно признаться, что я — взрослый мужчина, директор крупного предприятия — боюсь летать в самолетах. По роду деятельности мне приходится очень часто это делать. Каждая поездка превращается в жуткие мучения.
Как работать с проблемой: Это один из самых частых запросов к психологам. Страх полета, высоты и другие страхи преследуют людей в современном мире постоянно. И снова здесь важно научить ваш организм реагировать по-другому на проблему.
Замечу, что некоторые психологи специализируются именно на работе со страхами и тревожностями, используют в своей работе когнитивно-поведенческий подход — такой специалист и поможет разобраться в вопросе.
6. Не могу влюбиться
Ситуация: Когда на личную тему со мной заговаривает моя мама, я начинаю злиться и мы всегда ссоримся. Мне уже 30 лет, но я никак не могу влюбиться. Все мужчины вокруг — совершенно недостойные кандидаты. Мне стыдно перед родственниками, что я еще не замужем, но я не хочу связывать свою жизнь с кем попало.
Как работать с проблемой: Такой запрос для психолога тоже привычный и встречается очень часто, это не единичный случай. В данной ситуации ожидания и привычные установки человека нуждаются в исследовании совместно со специалистом.
7. Патологическая ревность
Ситуация: У меня очень счастливая семья, муж любит, дети — долгожданные, но я не могу избавиться от чувства ревности. Не могу понять, почему мне кажется, что супруг мне изменяет. Руки сами тянутся к его телефону — проверить, с кем он переписывается.
Как работать с проблемой: Многие запросы к психологу являются не тем, чем кажутся. За время сессий можно уменьшить свою тревогу и по-другому посмотреть на себя и свою семью. Не надо вешать на себя ярлыки, нужно пересмотреть эмоции, которые вызывают отношения с мужем.
Не бойтесь идти к специалисту, который поможет лучше узнать себя, даже если сейчас кажется, что ваш запрос очень деликатный или не достоин обсуждения!
